测量血压的最佳时间是每天两次：早上早餐前和服用任何药物之前，以及晚上睡觉前。 每次每隔一分钟读取两次读数，持续 7 天，并使用第 2 天到第 7 天的平均值。这就是协议 美国心脏协会, 的 欧洲心脏病学会 和 NHS 所有描述，这正是您的临床医生希望看到的格式。
测量血压的最佳时间是什么时候？
晨读是在你起床一会儿、上厕所、安静地坐五分钟后进行的，但是 之前 早餐、咖啡和血压药。晚间读数会在您睡觉前进行，并在坐下五分钟后再次进行。这两个时刻涵盖了一天的情况：早上的数字反映了醒来时发生的自然上升，晚上的数字显示了一天和任何药物的发挥情况。
如果一天中你只能管理一个时间，那就选择早上并保持一致。每天不同时间的读数很难与任何东西进行比较。
一天中什么时间血压最高？
对于大多数人来说，上午晚些时候到下午早些时候。醒来后的一两个小时内压力急剧上升（“早晨激增”），全天保持稳定，并在睡眠期间下降 10–20%。夜间压力不下降或早晨压力波动很大的人会面临额外的风险，这就是医生要求早上和晚上都进行一次读数而不是白天一次读数的原因之一。咖啡因、锻炼、膀胱充盈、疼痛和激烈的谈话都会使这个数字持续半小时或更长时间。
如何在家一步一步测量血压
- 使用 上臂袖带 已通过独立验证的监视器（列表由 STRIDE BP 和 AMA 的 validatebp.org）。腕式设备不太可靠。
- 检查 袖口尺寸：充气气囊应环绕您上臂的 80%。太小的袖口读起来很高。
- 在 30 分钟内避免摄入咖啡因、运动和吸烟 之前，并排空膀胱。
- 坐五分钟 坐在有靠背的椅子上，双脚平放在地板上，双腿不交叉。
- 将袖带放在 裸露的手臂，紧贴，其下边缘位于肘部折痕上方约两指宽处。
- 将手臂放在桌子上，使袖带位于 心脏水平。手臂垂下，读起来高；举起的手臂读起来很低。
- 不说话 或者在测量过程中查看手机。
- 采取 两次读数相隔一分钟 并将两者都写下来。如果相差超过 10 分，则取三分之一。
- 使用 同一条手臂 每次，临床医生发现的读数都会更高。
- 记录日期、时间、数字、脉搏和任何异常情况，例如“忘记了平板电脑”或“刚刚爬了楼梯”。
您应该多久检查一次血压？
这取决于您测量的原因。至 诊断 或到 调整用药，遵循上面的 7 天方案（早上和晚上两次读数），并在发生变化时重复该方案。一旦您的压力稳定并得到治疗，为期 7 天的阻滞期 每三到六个月一次，或在每次约会之前，通常就足够了；的 NHS 建议压力正常且未接受治疗的人每年进行一次每周的读数。每小时测量几次，因为看起来很高的数字通常会产生更高的数字。
我应该在服药前还是服药后测量血压？
之前，早上。当先前的剂量逐渐消失时，该读数显示“谷”水平，这是治疗决策所依据的数字。如果您的临床医生特别想知道药片的峰值如何，他们会要求在服药后两到四个小时进行额外的读数。无论你做什么，写下它是什么；无法解释混合片剂前和片剂后读数的日志。
为什么我的读数差异如此之大？
因为血压应该是变化的。相隔一分钟的两个读数之间存在 10–15 点差是很常见的； 20 点在早上和晚上之间的波动并不罕见。诀窍不是追逐个别读数，而是着眼于整体 每周平均 一天中的每个时间。这也是为什么计算平均值的书面日志或日记胜过“上周是 150 一次”的心理记录。如果读数看起来不可能，请在记录之前休息五分钟后重新读取。
来源
- 美国心脏协会、家庭血压监测说明。
- 欧洲心脏病学会, 2024 高血压和高血压指南（家庭血压方案）。
- NHS，如何在家检查血压； NICE NG136.
- STRIDE BP 和 validatebp.org 经过验证的家庭监视器列表。
仅提供一般信息，不提供医疗建议。您的临床医生会制定适合您的治疗的时间表。