Tansiyonunuzu ölçmek için en iyi zaman günde iki kezdir: sabah kahvaltıdan önce ve herhangi bir ilaç kullanmadan önce ve akşam yatmadan önce. Yedi gün boyunca her seferinde bir dakika arayla iki okuma yapın ve iki ila yedinci günlerin ortalamasını kullanın. Protokol budur Amerikan Kalp Derneği, Avrupa Kardiyoloji Derneği ve NHS hepsi açıklıyor ve klinisyeninizin görmek istediği format bu.
Kan basıncını ölçmek için en iyi zaman ne zaman?
Sabah okumaları siz bir süre ayakta kaldıktan, tuvaleti kullandıktan ve beş dakika sessizce oturduktan sonra yapılır. önce kahvaltı, kahve ve tansiyon haplarınız. Akşam okumaları siz yatmadan önce, yine beş dakika oturduktan sonra yapılır. Bu iki an, günü parantez içine alıyor: sabah sayısı, uyanma sırasında meydana gelen doğal yükselişi yakalıyor ve akşam sayısı, günün ve alınan ilaçların nasıl sonuçlandığını gösteriyor.
Günün yalnızca bir saatini yönetebiliyorsanız sabahı seçin ve bunu tutarlı tutun. Her gün farklı bir saatte alınan bir okumayı herhangi bir şeyle karşılaştırmak zordur.
Kan basıncı günün hangi saatinde en yüksektir?
Çoğu insan için sabahın geç saatlerinden öğleden sonranın erken saatlerine kadar. Basınç, uyandıktan sonraki ilk veya iki saat içinde hızla yükselir ("sabah dalgalanması"), gün boyunca sabit kalır ve uyku sırasında %10–20 oranında düşer. Geceleri tansiyonu düşmeyen veya sabah yükselişi çok fazla olan insanlar ekstra risk taşırlar; bu da doktorların tek bir gündüz okuması yerine hem sabah hem de akşam okuması istemesinin nedenlerinden biridir. Kafein, egzersiz, mesanenin dolu olması, ağrı ve hararetli bir konuşma, bu sayının yarım saat veya daha fazla artmasına neden olur.
Evde adım adım tansiyon nasıl ölçülür?
- Bir kullanın üst kol manşeti bağımsız bir doğrulamayı geçen monitör (listeler STRIDE BP ve AMA'lar validatebp.org). Bilek cihazları daha az güvenilirdir.
- Kontrol edin manşet boyutu: Şişirilebilir kese üst kolunuzun %80 çevresini sarmalıdır. Çok küçük bir manşet yüksek okur.
- 30 dakika boyunca kafeinden, egzersizden ve sigaradan kaçının önce ve mesanenizi boşaltın.
- Beş dakika oturun Sırt destekli bir sandalyede, ayaklar yere düz basıyor, bacaklar çapraz değil.
- Manşeti bir çıplak kol, sıkı, alt kenarı dirsek kıvrımının yaklaşık iki parmak genişliği üzerinde.
- Kolunuzu manşetin hizasında olacak şekilde masaya koyun. kalp seviyesi. Aşağı sarkan bir kol yüksekte okunuyor; havaya kaldırılan bir kol alçaktan okunur.
- konuşma veya ölçüm sırasında telefonunuza bakın.
- Al bir dakika arayla iki okuma ve ikisini de yazın. Aralarında 10 puandan fazla fark varsa üçte birini alın.
- Şunu kullanın: aynı kol her seferinde klinisyeninizin bulduğu değer daha yüksek okunur.
- Tarihi, saati, sayıları, nabzı ve "tableti unuttum" veya "merdivenlerden yeni çıktım" gibi olağandışı her şeyi kaydedin.
Kan basıncınızı ne sıklıkla kontrol etmelisiniz?
Bu, neden ölçüm yaptığınıza bağlıdır. Kime teşhis etmek veya ilacı ayarla, yukarıdaki yedi günlük protokolü takip edin (iki okuma, sabah ve akşam) ve her değişiklik yapıldığında bunu tekrarlayın. Basıncınız stabil hale gelip tedavi edildikten sonra yedi günlük bir blokaj uygulanır. her üç ila altı ayda birveya her randevudan önce genellikle yeterlidir; İngiltere'de NHS normal tansiyonu olan ve tedavi görmeyen kişiler için yılda bir kez bir haftalık okuma yapılmasını önerir. Bir sayı yüksek göründüğü için saatte birkaç kez ölçüm yapmak çoğunlukla daha yüksek sayılar üretir.
Tansiyonumu ilaçtan önce mi yoksa sonra mı ölçmeliyim?
Daha önce, sabah. Bu okuma, tedavi kararlarının dayandığı sayı olan önceki dozun etkisinin azaldığı "düşük" seviyeyi gösterir. Klinisyeniniz özellikle tabletin nasıl zirve yaptığını bilmek istiyorsa, dozdan iki ila dört saat sonra ekstra bir okuma isteyecektir. Ne yaparsanız yapın, hangisi olduğunu yazın; tablet öncesi ve tablet sonrası okumaları karıştıran bir günlük yorumlanamaz.
Okumalarım neden bu kadar değişiyor?
Çünkü kan basıncının değişmesi gerekiyor. Bir dakika arayla iki okuma arasında 10–15 puan farkı oluşması yaygındır; sabah ve akşam arasında 20 noktası salınımı alışılmadık bir durum değil. İşin püf noktası bireysel okumaları takip etmek değil, haftalık ortalama günün her saati için. Ortalamaları hesaplayan yazılı bir günlük veya günlüğün, "geçen hafta 150 idi" şeklindeki zihinsel notu atmasının nedeni de budur. Okumak imkansız görünüyorsa, kaydetmeden önce beş dakika dinlendikten sonra tekrar yapın.
Kaynaklar
- Amerikan Kalp Derneği, evde kan basıncı izleme talimatları.
- Avrupa Kardiyoloji Derneği, yüksek kan basıncı ve hipertansiyon için 2024 yönergeleri (evde KB protokolü).
- NHS, evde tansiyonunuzu nasıl kontrol edersiniz; NICE NG136.
- STRIDE BP ve validatebp.org doğrulanmış ev monitörlerinin listeleri.
Yalnızca genel bilgidir, tıbbi tavsiye değildir. Klinisyeniniz tedavinize uygun programı belirler.