Excel 或 Google Sheets 中的血压日志每次读数需要一行和六列数据：日期、时间、收缩压、舒张压、脉搏和注释。将错过的读数留空，而不是键入 0，用 =AVERAGE() 平均每个数字列，或在遗漏某些行时用 =AVERAGEIFS() 进行平均，并将收缩压和舒张压绘制为两行。
两个辅助列（AM/PM 会话和 Y/N 计数）将早上和晚上分开。的 2024 欧洲心脏病学会指南 告诉患者记录他们的家庭读数，计算平均值并将结果呈现给临床医生。他们的安排是早上和晚上两次测量值，在整整 7 天的时间里填满了 28 行，这是电子表格为你做的算术。
血压电子表格应包含哪些列？
血压电子表格每个读数需要一行和六列：日期、时间、收缩压、舒张压、脉搏和注释。然后，两个辅助列使平均值自动生成：会话列标记每行 AM 或 PM，计数列标记为 Y，因此可以将读数排除在平均值之外而不会被删除。标题位于 1 行，读数从 2 行开始。
| 日期（A） | 时间（乙） | 收缩压 (C) | 舒张压 (D) | 脉搏（E） | 会议（六） | 计数 (G) | 注释（H） |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2026-09-14 | 07:10 | 128 | 82 | 66 | AM | Y | 早餐前 |
| 2026-09-14 | 07:12 | 124 | 80 | 64 | AM | Y | |
| 2026-09-14 | 19:40 | 131 | 84 | 71 | PM | Y | |
| 2026-09-14 | 19:42 | 127 | 81 | 69 | PM | Y | 左臂 |
这些读数只是示例，而不是目标。保存为空白副本后，该布局将成为可重复使用的血压日志模板和跟踪器。将每个数字保留在其自己的单元格中： 128/82 在一个单元格中是文本，其中 Excel 的 AVERAGE功能 跳过。注释记录任何改变读数含义的内容，例如不同的手臂或袖口。 ESC 2024 表示，四年以上的设备可能不准确，建议您的医疗保健提供者时不时地检查一下设备，因此请记下测量仪的型号和大致购买时间；看到 我的血压计经过验证了吗.
如何在 Excel 或 Google Sheets 中设置血压日志？
在第一次读数之前设置一次血压电子表格：输入标题，添加一个公式来标记每行早上或晚上，并在每个监测周保留一个选项卡，以便每个公式覆盖相同的 28 行，一周每天早上和晚上两次读数。之后，键盘快捷键将每个日期和时间输入为固定值。
- 打开一张空白纸。 Google Sheets 和 Excel 网页版 两者都是免费的，有一个帐户； Excel的网页版将文件保存在OneDrive中。
- 输入标题 在 A1 到 H1 中：日期、时间、收缩压、舒张压、脉搏、会话、计数、注释。
- 标记每个会话。 F2型
=IF(B2="","",IF(HOUR(B2)<12,"AM","PM"))并将其复制到F29。 HOUR 返回从 0 到 23 的整数，因此中午之前的任何时间都变为 AM，没有时间的行保持空白； Google Sheets也有。午夜后的睡前读数将显示 AM；使用 PM 改写该单元格。 - 输入日期和时间作为固定值。 在 Windows 版 Excel 和 Google Sheets 中，Ctrl+;输入日期并按 Ctrl+Shift+；键入时间。 Excel for Mac 使用 Ctrl+；用于日期和 Command+；暂时， Mac 上的表格 使用 Command 代替 Ctrl，并且 Google 列出了某些国家/地区的不同按键。避免
=TODAY()和=NOW()，重新计算。 - 在计数列中输入 Y 对于每次测量值。每个新的一周，复制选项卡，清除读数并保留公式。
如何平均 Excel 中的血压读数（包括早上和晚上）？
在 Excel 或 Google Sheets 中，对所有读数使用 AVERAGE，对子集使用 AVERAGEIFS。在收缩柱下方， =AVERAGE(C2:C29) 平均每次读数，同时 =AVERAGEIFS(C2:C29,$F$2:$F$29,"AM",$G$2:$G$29,"Y") 仅对早晨计数的行进行平均；将晚上的“AM”更改为“PM”。 AVERAGEIFS 以相同的顺序采用相同的参数 在这两个应用程序中，因此每个公式都适用于这两个应用程序。
| 细胞 | 平均数 | 公式（复制到D和E） |
|---|---|---|
| C31 | 每一次测量值进入 | =AVERAGE(C2:C29) |
| C32 | 读数标记为 Y | =AVERAGEIFS(C2:C29,$G$2:$G$29,"Y") |
| C33 | 晨读标记为Y | =AVERAGEIFS(C2:C29,$F$2:$F$29,"AM",$G$2:$G$29,"Y") |
| C34 | 晚间测量值标记为“Y” | =AVERAGEIFS(C2:C29,$F$2:$F$29,"PM",$G$2:$G$29,"Y") |
复制时，美元符号使 F 和 G 保持固定。对于四个示例行，C31 显示 127.5，C33 显示 126，C34 显示 129。三个陷阱：
- 零才算数。 输入 0 的漏读读数会被视为真实读数，并会拉低平均值；看到 如何计算您的平均血压.
- 没有匹配就是一个错误。 Excel的 AVERAGEIFS 返回#DIV/0！当没有行匹配时，例如在第一次晚读之前。将其包装为
=IFERROR(AVERAGEIFS(...),"")，其中 在两个应用程序中均有效，显示空白，但也会隐藏诸如范围不匹配之类的错误，因此仅在公式有效后才添加它。 - 范围必须匹配。 在 Excel 中，AVERAGEIFS 中的每个范围必须具有相同的大小和形状，因此 C2:C29 与 F2:F29 配对，而不是 F2:F30。
如何保留平均值读数而不删除它？
在 Excel 或 Google Sheets 中，添加计数列，在属于平均值的每个读数旁边键入 Y，在任何要省略的读数旁边键入 N，然后以 AVERAGEIFS 和“Y”为条件进行平均。该行保留在日志中，并且当字母更改时结果会更新；普通的 AVERAGE 仍然会包含它。省略哪些读数取决于您的临床医生的日程安排： NICE NG136 丢弃第一天，2024 ESC 指南保留它。
| ESC 2024 | NICE NG136 | |
|---|---|---|
| 每次坐的读数 | 2，拍摄间隔为 1–2 分钟 | 2，至少相隔 1 分钟，就座 |
| 每天坐次数 | 早晚同一时间 | 两次，最好早晚各一次 |
| 天数 | 至少 3，最多 7（如果 3 日平均值接近阈值，则所有 7） | 至少为 4，最好为 7 |
| 第一天 | 与其余的平均 | 废弃 |
| 7 天的平均读数 | 28 | 24 |
在上表中，C32 至 C34 遵循字母； C31 仍然对每个读数进行平均。在汇总数据中 2,122人，第一天的读数比后来的日子高出约 2.8/1.4 mmHg。排除第一天改变了在三天计划中 6% 的人的诊断结果，但在更长的计划中，差异可以忽略不计。
如何在 Excel 或 Google Sheets 中制作血压图表？
要以 Excel 或 Google Sheets 绘制血压图表，请选择日期列及其标题，按住 Ctrl（Mac 上的 Command）并添加收缩压和舒张压列。在Excel中选择 插入 > 推荐图表 并选择一个折线图，然后右键单击水平轴，选择“设置轴格式”并将“轴类型”设置为“文本轴”，以便每行都有自己的均匀间隔点。在表格中，选择“插入”>“图表”，然后选择“设置”>“图表类型”。
Excel 将日期列变成 日期轴，按天、月或年而不是按行间隔，文本轴设置会撤消这种情况。包括一周的每一行，甚至是空行，以便稍后显示读数。在Google Sheets中， 第一列的标签 形成水平轴；如果相同日期的点聚集在一起，请首先选择键入的标签列，例如 09-14 AM 1，而不是日期列。
如何防止 Excel 或 Google Sheets 混淆日期和月份？
将每个日期键入为年-月日，例如 2026-09-14，并设置日期列的格式以按这种方式显示。 Excel 使用计算机的区域设置读取 2/2 等条目，而 Google Sheets 使用每个文件的区域设置，因此 03/09 在一台计算机上可以表示 3 九月，在另一台计算机上表示 9 三月。的 年月日布局 没有这样的歧义。
- Excel： 选择 A 列，按 Ctrl+1（在 Mac 上按 Command+1），选择“自定义”并输入 yyyy-mm-dd。标有星号的内置日期格式 随系统区域设置而变化;自定义代码可以避免这种情况。
- Google Sheets： 将区域设置设置为 文件 > 设置 并单击“保存设置”，然后将“格式”>“数字”>“自定义日期和时间”应用到 A 列。
电子表格比纸质日志或应用程序更好吗？
我们没有发现比较电子表格、应用程序和纸质日志的试验；最有用的日志是每天保存并与临床医生讨论的日志。电子表格的优势在于算术：一旦公式正确，它就会计算平均值并将早上和晚上分开，而不会出现任何差错。不过，就像纸一样，每个数字仍然是手工抄写的。
在一个 小型1998学习, 30 患者保留纸质日志，而他们的监视器则秘密存储读数。平均而言，日志遗漏了读数的 36%，添加了监视器未存储的 9%，并与 76% 的存储值完全匹配。一个 2017 25 试验数据分析 发现单独的自我监测与 12 个月的血压降低无关；再加上计划的药物调整、教育或咨询等支持，确实如此。
对于笔和纸来说， 可打印的血压日志 在标题中打印其日期格式。的 Monitor2Log日记 免费用于输入读数、图表、历史记录以及每个读数一行的 Excel 导出，其打印报告添加平均值以及最高值和最低值。导出的时间戳位于一个 UTC 列中，最新的列在前，因此在使用会话公式之前将它们转换为本地时间。它还可以读取血压计屏幕的照片或手写的血压笔记本页面（每月三个免费扫描单位，笔记本页面使用两个单位，然后是付费计划），并在保存之前显示每一行以进行检查，因为扫描可能会误读数字。有关移交，请参阅 去血压预约时要带什么.
来源
- 欧洲心脏病学会，2024，血压升高和高血压的管理指南，5.2.3 部分和图 4 有关家庭监测的内容。
- NICE，2019（最后更新2026），NG136成人高血压，建议1.2.7和1.2.8。
- 微软支持 和 Google 文档编辑器帮助、2026、Excel 和 Google Sheets 中的 AVERAGEIFS 函数，以及上面链接的其他函数、图表和日期页面。
- 高血压杂志，2022，Kyriakoulis 等人，根据 2,122 参与者的数据得出的最佳和最小家庭监控时间表。
- 美国高血压杂志，1998，Mengden 等人，患者如何准确地报告日志中的自我测量读数。
- 公共科学图书馆医学，2017，Tucker 等人，血压的自我监测：25 试验的个体患者数据荟萃分析。
仅提供一般信息，不提供医疗建议。获取哪些读数、计算哪些读数以及平均值的含义由您自己的临床医生决定。